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Pourquoi révolutionner
votre entrainement avec le yoga ?
Aujourd’hui à la mode, le yoga est une discipline millénaire, peu le connaissent car peu le pratiquent réellement.
Le yoga rassemble différents outils qui permettent aux sportifs d'améliorer leur différentes capacités physiques, nerveuses et mentales
les outils du yoga
01. Les postures
Les asanas
Le yoga (Hatha) comporte 84000 postures (asanas) dont 84 essentielles.
La manière de les aborder et leurs combinaisons en fonction de l’activité sportive et du but recherché vont :
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Éliminer les tensions musculaires et les toxines pour accélérer la récupération et éviter les blessures
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Augmenter la force et l'élasticité du corps
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Augmenter l'amplitude de vos mouvements
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Améliorer la prise de conscience de vos "zones d'ombre" corporel
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Équilibrer votre corps
02. La respiration
Le pranayama
Le travail spécifique sur la respiration, contrôle du rythme (accélérer ou ralentir) et rétention du souffle à plein et à vide, vont:
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Éliminer le stress (pré et post compétition)
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Augmenter la détente intérieure (activation du système nerveux parasympathique)
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Améliorer la gestion des émotions pendant la compétition
03. La méditation
Dharana et Dhyana
La concentration et la méditation (deux états similaires se situant à différents niveaux d'intensité), utilisent l’outil mental pour canaliser ses pensées, permet de:
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Augmenter la capacité à se recentrer
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Faire abstraction de l’extérieur (prathyara)
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Mettre en place le “témoin” (observation des mouvements intérieurs)
grâce à la pratique de yoga
Diminuer le risque de blessure
Améliorer votre gestion du
stress
Accélèrer votre récupération
Développer votre concentration
pratiquer avec Sport&Yoga,
bénéficier
d'expérience
17 ans de pratique de yoga
15 ans d'enseignement de yoga